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Cereali da colazione: stop al pieno di zuccheri raffinati

Sapevi che alcune tipologie di cereali, specie quelli per bambini, sono costituite per metà del loro peso da zuccheri raffinati? Altre, invece, possono rappresentare una valida scelta per la nostra prima colazione Abbandoniamo il tanto amato cornetto del bar, o i biscotti da inzuppo che tanto ci piacciono, per iniziare la nostra giornata con un’alternativa sana e nutriente: i cereali. […]

Sos sonno: quanto è importante per ricaricare il nostro organismo

Il sonno è uno degli elementi fondamentali per la nostra salute e per il nostro benessere. Dormire è essenziale perché permette al nostro corpo e alla nostra mente di funzionare correttamente. Durante il sonno, il nostro corpo elimina le sostanze tossiche assorbite nel corso della giornata la giornata ed il cervello rielabora ciò che ha vissuto.  Dormire poco fa male al […]

La salute vien mangiando: cinque snack salutari da portare in universita’

Gli snack spezza fame sono considerati i veri alleati dell’organismo. Leggeri, sfiziosi e adatti a chi non vuole rinunciare al gusto, permettono al nostro corpo di arrivare all’ora di pranzo con il giusto senso di appetito               La giornata è lunga, le macchinette non funzionano quasi mai e il pranzo sembra essere un miraggio […]

Sos post work out: la fondamentale importanza dello stretching

Lo stretching è indispensabile per il risaldamento dei muscoli in sessione di post work out. Per tale ragione, dunque, si consiglia vivamente  di praticarlo per concludere un qualsiasi tipo di allenamento Quanti di voi fanno il grave errore di non eseguire esercizi di stretching post work out?. Sapete che non fa per niente bene alla vostra muscolatura e che può […]

Sos pasto libero: come viverlo tranquillamente senza sentirsi in colpa

Per “pasto libero” si intende un pasto alternativo rispetto ai soliti presenti nella nostra dieta ordinaria, che ci permette di soddisfare una particolare voglia.  Tale affermazione, però, non deve diventare per noi un pretesto da poter sfruttare al fine di esagerare con i vari alimenti e per “riempirsi” lo stomaco fino a stare male. Bensì, quella del pasto libero deve essere […]

Come l’alcol può sabotare la tua dieta: istruzioni per l’uso

L’alcol, da un punto di vista nutrizionale, è considerato un non nutriente. Se assunto in quantità troppo elevate, può andare ad intaccare non soltanto la tua dieta alimentare ma l’intero organismo L’alcol contiene etanolo che, da un punto vista metabolico, oltre ad essere un composto potenzialmente tossico per il tuo corpo, è altamente calorico e tende dunque a favorire l’aumento della massa […]

Salute dell’intestino: un fondamentale punto di scambio informativo

La salute dell’ intestino è molto importante per il nostro organismo. Collegato al nostro equilibrio psico-fisico, viene infatti definito come un fondamentale punto di scambio informativo. Attenti studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che l’intestino, funziona come un nostro “secondo cervello”. Ecco perché la nostra flora batterica tende ad alterarsi proprio quando siamo esposti a percentuali maggiori di stress. In nostro intestino, dunque, […]

Maionese homemade: tutti gli aspetti nascosti di una salsa versatile

La maionese è un alimento notevolmente calorico ed il suo utilizzo dovrebbe limitarsi ad un cucchiaino o al massimo due per volta. Nella categoria delle salse alimentari, la sua versatilità è comunque senza precedenti. E’ dura riuscire a fare a meno della gustosità di ogni tipo di salsa, soprattutto per i bambini. Un pollo alla piastra, della carne rossa panata o delle […]

Vitamina B: proprietà e cibi che la contengono

Quando pensiamo alla lettera “B” pensiamo, nell’immaginario comune ad un qualcosa di secondario, meno importante; questo discorso non vale però per la vitamina B: scopriamo il perchè. Innanzitutto, è opportuno precisare che non esiste solo una vitamina B (anche se si è pensato questo in passato), ma si deve parlare di un gruppo di vitamine, ciascuna con caratteristiche specifiche ma tutte […]