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7 modi per rendere la corsa più divertente anche in pandemia

Una delle poche cose che, anche in piena pandemia, possiamo fare, ovviamente con le dovute precauzioni (distanziamento, mascherina con noi) è correre. Fare allenamento, all’aperto può migliorarci un po’ l’umore in quanto non siamo sempre costretti a stare chiusi in casa. Ma come rendere la corsa più divertente? ecco 7 modi da provare! Correre può dare molteplici benefici al nostro […]

Allenamento sportivo: che succede quando smettiamo di allenarci

Il primo lockdown dovuto alla pandemia ha senz’altro portato le persone ad abbandonare gli esercizi e l’allenamento sportivo. Molti, a causa delle restrizioni per l’emergenza sanitaria, si sono confinati completamente, non solo a casa ma anche in se stessi. Se ci pensiamo bene, all’inizio del primo lockdown, non era permesso fare attività fisica. Tutto questo, ha avuto un forte impatto […]

Tutti pazzi per il metodo Tabata

Il metodo Tabata: l’ultima tendenza vip per stare in forma. In quanti di noi sono ammaliati dai modi di dimagrire dei vip e dei personaggi dello spettacolo, al punto di seguire alla lettera e a compiere diete e sacrifici pur di raggiungere i risultati dei propri beniamini: dopo le diete low carb di JLo e Sirt, che ha trasformato letteralmente […]

Allenamento in casa, gli oggetti da usare al posto degli attrezzi

Come allenarsi in casa con oggetti di uso domestico? Con l’arrivo del coronavirus e la quarantena preventiva imposta dal governo, nell’ultimo periodo in moltissimi hanno deciso di intraprendere la strada del fitness e iniziare un allenamento in casa, complice anche la chiusura temporanea delle palestre. Che sia yoga, aerobica o pesi, su YouTube spopolano i workout casalinghi. Ci sono molti […]

Più in forma e scattanti a tempo di musica

La musica: l’ascoltiamo appena svegli, in macchina per andare al lavoro, sui mezzi pubblici per andare a scuola o all’università, quando siamo in casa a cucinare o a sbrigare le faccende di casa per renderle più leggere e piacevoli, e persino quando facciamo attività fisica, al punto che diventa una parte integrante dell’allenamento. Musica in allenamento: perchè fa bene? La […]

Sos Natale: come mettersi in forma prima delle feste

Il periodo natalizio offre molte occasioni di convivialita’ che possono risultare, spesso, una vera e propria minaccia per la nostra linea. Del resto le tentazioni sono tante. Come mettersi in forma, dunque, prima delle feste di Natale? E perché è cosi importante? Lo abbiamo chiesto alla Dott.ssa Michela Cicuttin, biologa nutrizionista e minful eating coach Perché è cosi importante mettersi […]

Esercizio fisico come prevenzione e cura: perché é così importante

Quante volte, come unico rimedio di problemi fisici, di stress o per il migliorare uno stato di salute vi hanno consigliato l’esercizio fisico? L’allenamento costante viene visto, infatti, anche dai medici come abitudine fondamentale per la prevenzione e cura di alcune patologie. Ad esempio, a chi è cardiopatico o ipertesto, viene consigliato una leggera e costante attività motoria da effettuare […]

Rientro dalle vacanze: sos alimentazione e allenamento

Eccoci tornati,ormai, dalle ferie estive. Chi più, chi meno, ha certamente esagerato con l’alimentazione e non avrà minimamente osato fare un po’ d’allenamento, quindi è d’obbligo riprendere il ritmo al rientro dalle vacanze: SOS alimentazione e allenamento. Stiamo iniziando a prendere i primi indumenti da “mezzotempo” ed a tenere a portata di mano qualcosa per coprirci in caso di pioggia […]

Allenamento e capacità di auto ascolto: conto la serenità

Sentire di essere vivi, con tutto il nostro corpo, vivendo i momenti di ogni giorno con la consapevolezza di noi stessi, richiede allenamento e capacità di auto ascolto del proprio corpo. L’allenamento mentale è una risorsa indispensabile se si vuole migliorare uno o più processi come, ad esempio, l’auto ascolto. Consigli utili per prendersi cura di se’ Ovviamente basta comportarsi […]