Che sia immediatamente dopo Ferragosto, o una settimana più in là non importa: affrontare lo stress da rientro dalle ferie estive, per molti di noi è più faticoso e traumatico di quanto si possa pensare, anche se c’è chi riesce comunque a vederci la nota positiva. Il segreto? Andare per step graduali e fare “reset” di un aspetto per volta, per evitare di finire in depressione.
Affrontare lo stress da rientro: ecco 5 mosse anti “trauma da fine ferie”
Non rimettere subito il “turbo”
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Chi l’ha detto che il giorno dopo il rientro dalle ferie bisogna essere pronti e scattanti per ricominciare il tran tran lavorativo come lo si è durante il resto dell’anno? Prendiamoci del “tempo” per riambientarci, magari rientrando in città 1 o 2 giorni prima, in modo da riprendere lentamente le nostre abitudini, casalinghe e lavorative.
Inoltre, nei primi giorni di lavoro, concedersi una pausa caffè con i colleghi, parlando magari di vacanze, esperienze e aneddoti aiuta a ridurre i livelli di stress e al tempo stesso a tenersi aggiornati sulle novità lavoro
Attenzione al ritmo sonno-veglia (e ai social di sera)
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Non è facile passare dalle 10-12 ore di sonno beato delle ferie alle canoniche 8 ore (che il 90% delle volte sono anche meno) tipiche delle giornate di lavoro, per questo è importante che la qualità del sonno non cambi nonostante la diminuizione del tempo: in questo un bagno caldo o una tisana possono rappresentare un valido aiuto.
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Inoltre per favorire ulteriormente un corretto sonno, è meglio evitare l’utilizzo della tecnologia, cercando di non tenere in camera da letto né computer, né cellulare, né televisione.
Fare attività fisica
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Un altro aiuto per una corretta conciliazione del sonno è l’attività fisica, in quanto aiuta a diminuire lo stress da rientro; questo verrà ancora più facile se già le nostre vacanze sono state “attive”. Prediligere le attività all’aperto, sfruttando la luce del sole, come yoga o il cosiddetto “Emotional cycle“, un particolare tipo di spinning che interessa tutti e 5 i sensi.
Anche l’alimentazione aiuta
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Un altro aiuto per affrontare lo stress da rientro può arrivare dalla tavola: il consumo di cibi ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti aiutano di contrastare i radicali liberi e ripristinare il giusto equilibrio. Inoltre è importante assumere il giusto quantitativo di cibo ad orari regolari, prediligendo una colazione ricca e una cena un pò più leggera. Inoltre non va dimenticata una corretta idratazione, con l’assunzione di circa due litri d’acqua al giorno.