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Salute e Benessere
Caldo-freddo: le conseguenze dell’escursione termica sul nostro organismo

Caldo-freddo: le conseguenze dell’escursione termica sul nostro organismo

In questi ultimi tempi stiamo avendo a che fare con un clima che i telegiornali definiscono come “impazzito”, e soprattutto negli ultimi giorni con un caldo anomalo.

Un caldo eccezionale, che ci porta a cercare refrigerio in ambienti, come le case o i negozi, dove circola aria spesso molto fredda per ovviare al caldo soffocante; ma non ci rendiamo conto  che il nostro organismo non è incolume a questo sbalzo, a volte repentino di temperatura.

E sempre più spesso in piena estate ci troviamo con disturbi tipicamente autunno-invernali, come mal di gola (faringiti) o raffreddori.

Tutto questo è dato dalla risposta del nostro organismo davanti ad una variazione eccessiva tra la “sua” temperatura e quella esterna.

Una variazione alla quale il nostro corpo, la cui temperatura è regolata fisiologicamente da un processo denominato termoregolazione, si trova “impreparato”.

Nel dettaglio…la termoregolazione

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Fonte :Esperti Formatori Sportivi

La temperatura corporea centrale viene regolata con grande precisione indipendentemente dalle condizioni ambientali; il nostro corpo ha una temperatura corporea fisiologica centrale in condizioni di normalità pari a 37.0°C, valore che può lievemente variare in determinate circostanze:

  • nel corso delle 24 ore, di qualche decimo di grado
  • in soggetti sottoposti ad un consistente sforzo fisico
  • nella donna , in relazione al ciclo mestruale

A queste si aggiungono l’ esercizio fisico, età, stress emotivi, digestione, alterazioni del battito cardiaco.

La termoregolazione ha lo scopo principale di mantenere l’equilibrio tra la quantità di calore prodotta dall’organismo e la quantità che lo stesso perde.

images Caldo-freddo: le conseguenze dell'escursione termica sul nostro organismo

I processi di termogenesi e di termodispersione sono finemente regolati a livello nervoso: infatti a livello dell’ipotalamo sono presenti i cosiddetti centri termoregolatori, costituiti da neuroni sensibili alle variazioni positive e negative della temperatura corporea.

Tali neuroni si attivano in risposta sia ai segnali generati da termorecettori localizzati a livello cutaneo (s. periferici) che in risposta alla temperatura del sangue circolante (s. centrale), e la risposta si traduce in una modulazione dei processi di termogenesi e di termodispersione:

  • temperatura > 37°C : riduzione del processo di termogenesi,incremento di quello di termodispersione
  • temperatura ≤ 37° C: incremento del processo di termogenesi, riduzione di quello di termodispersione

Se fa freddo esso produce calore attraverso vie regolabili,come il metabolismo dell’energia proveniente dall’attività muscolare e dall’alimentazione, mentre se fa caldo disperde il calore attraverso i processi di sudorazione e minzione.

Ma cosa succede esattamente al nostro corpo con gli sbalzi di temperatura?

images Caldo-freddo: le conseguenze dell'escursione termica sul nostro organismo
Fonte : 121 Magazine – 121Store

Se il nostro corpo subisce uno sbalzo brusco e continuo di temperatura tra quella interna e quella esterna (ambientale), il meccanismo di termoregolazione fa fatica ad adattarsi, con diverse conseguenze a vari livelli:

  • apparato respiratorio: lo sbalzo termico può compromettere il funzionamento delle cellule della mucosa respiratoria, responsabile della difesa contro i microbi, facilitando l’ingresso di questi ultimi
  • sistema nervoso : mal di testa
  • dolori articolari, contratture muscolari (come il torcicollo), crampi addominali
  • ormoni : meteropatia

Sbalzi di temperatura: come proteggersi

Sbalzi-temperatura Caldo-freddo: le conseguenze dell'escursione termica sul nostro organismo
Fonte : DonnaMagazine

Esistono alcuni semplici accorgimenti per prevenire possibili danni causati da questi sbalzi repentini di temperatura (naturali o “artificiali” che siano):

  • vestirsi a “cipolla”;  indossare un abito sopra l’altro, ci permette di spogliarci e rivestirci in modo graduale a seconda della temperatura dell’ambiente in cui ci troviamo
  • non passare subito ad una temperatura “drastica” (nel senso se soffriamo il caldo, passare subito ad una temperatura eccessivamente bassa) ma diminuirla o aumentarla gradualmente
  • regola il termostato casalingo tra i 19 e i 22 gradi, tenendo monitorate sia la temperatura che soprattutto il tasso di umidità, che deve oscillare tra il 40 e il 50%

SITOGRAFIA:

https://www.humanitas-care.it/news/sbalzi-temperatura

https://www.saperesalute.it/sbalzi-di-temperatura

 

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