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  • Benessere,  Salute

    Info utili sulle uova: come imparare a sceglierle

    Le uova sono uno tra gli alimenti principali all’interno della piramide alimentare, ma rappresentano uno di quelli da selezionare con grande cura. Infatti, la loro qualità nutrizionale, dipende in gran parte dal metodo di allevamento delle galline. Scopriamo, dunque, insieme come imparare a conoscere le uova ed in che modo selezionarle Innanzitutto dovete sapere che, su ogni guscio, è presente un codice di cui, il numero iniziale, indica la tipologia di allevamento: il numero 0 sta ad identificare le galline allevate all’aperto in maniera estensiva e con mangime biologico il numero 1 sta ad identificare le galline allevate all’aperto in maniera intensiva il numero 2 sta ad identificare le galline…

  • dieta chetogenica che cos'è
    Benessere,  Salute

    Info utili sulla dieta chetogenica: si dimagrisce di più?

    La dieta chetogenica è una delle “strategie alimentari” (se cosi può essere definita) che, negli ultimi anni, sta prendendo sempre più piede nel panorama del fitness e dello sport in generale. Sapevi che questo tipo di alimentazione porta il nostro corpo a trovare altri modi per produrre glucosio e fornirci energia? Questa tipologia di dieta è costituita, in maniera più precisa, da livelli molto bassi -se non addirittura del tutto assenti- di carboidrati. E’, invece, molto ricca di grassi “buoni” e di una discreta percentuale di proteine. Il processo chetogenico induce il nostro organismo alla produzione di “corpi chetonici”. Una volta raggiunta la giusta produzione di questi ultimi, possiamo definire…

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    Integratore di magnesio: cosa bisogna sapere di importante?

    Il magnesio è uno dei minerali più importanti del corpo umano. Ma cosa bisogna sapere di davvero importante? Come e quando lo si assume? E perché? Il magnesio lo assumiamo generalmente tramite specifici alimenti come, ad esempio, i cereali integrali, le noci, alcuni semi e le verdure a foglia verde. La sua carenza, con il tempo, può essere abbastanza significativa e può indurre il nostro organismo a gravi conseguenze, come ad esempio: la resistenza insulinica una pressione sanguigna più alta problemi alle nostre funzionalità neuromuscolari Qual’è il dosaggio di magnesio da assumere quotidianamente? Per essere precisi ci si aggira, all’incirca, intorno ai 400 mg per gli uomini ed intorno ai…

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    Affidarsi alle app per fare fitness: quanto sono funzionali?

    Quanti di voi praticano sport in casa o all’aria aperta, piuttosto che andare in palestra? Oggi, le soluzione migliori, sembrano essere le app (applicazioni) per fare fitness. Ma quanto sono funzionali? E perché? Prima di affidarvi ad un qualsiasi tipo di app ricordatevi che, la chiave fondamentale per una condurre una vita sana ed equilibrata è, prima di tutto, seguire una dieta bilanciata. Le app sono in grado di sostituire una lezione giornaliera di fitness in palestra? La risposta può essere affermativa e i risultati possono essere gli stessi, solo e soltanto se si riesce davvero ad essere costanti nell’utilizzo dei programmi. Al giorno d’oggi, in molti -soprattutto le neo…

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    Quali sono i cibi che alleviano l’infiammazione muscolare

    Sapevi che l’infiammazione muscolare si può anche ridurre o velocizzare grazie alle proprietà di diversi cibi? Questi ultimi sono molteplici e, spesso, di natura vegetale Per tutti coloro che praticano sport e che sono, spesso. alle prime armi (ma non solo) le infiammazioni muscolari risultano essere molto frequenti e non semplici da alleviare. Cosa fare, allora, in questi casi? Niente panico! Ecco una semplice guida che può fare al caso vostro, da salvare e da tenere bene a mente qualora ce ne fosse il bisogno. Quali sono i cibi che alleviano l’infiammazione muscolare? L’olio evo (meglio conosciuto come olio d’oliva) contiene un principio attivo utilizzato spesso dalle case farmaceutiche per la…

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    Healthy day: cosa mangiare durante una giornata fuori casa

    Spesso passiamo gran parte delle nostre  giornate fuori casa, e non sappiamo come nutrire al meglio il nostro corpo.  Dobbiamo per forza consumare un pasto squilibrato?  La risposta è logicamente negativa, dal momento che si ha la possibilità di poter comporre un pasto sano, equilibrato e ben bilanciato, meglio definito anche come “healthy lunch” Come possiamo, allora, “essere healthy” a tutti gli effetti? Ecco, dunque, una mini guida che può fare al caso vostro, da tenere sempre in considerazione e da poter seguire nel caso ci si volesse nutrire in maniera del tutto healthy. La prima regola da seguire, è sicuramente quella di ridurre le quantità di alimenti mangiati fuori…

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    Insalata in busta: sfatiamo un altro falso mito del web

    Da vari sondaggi pubblicati recentemente sul web è emerso che, buona parte, ritiene che l’insalata in busta sia meno igienica rispetto a quella fresca Ma è proprio corretto pensarla cosi? Tutto ciò è sicuramente una conseguenza di una recente ondata di finto allarmismo diffusosi, appunto, recentemente sull’insalata. Ma come faccio, allora, a scegliere correttamente l’insalata in busta? Ecco qui, dunque, una mini guida che può fare al caso vostro, da salvare e da tenere sempre a mente, qualora ne aveste necessità: Attenzione alla data di scadenza dei prodotti: in questo caso, le insalate in busta, generalmente si conservano per cinque giorni. Consiglio, però, di consumarle entro 3 giorni dalla data…

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    Info utili sullo yogurt parte 2: le diverse tipologie presenti sul mercato

    Quanti di voi, nella scelta di uno yogurt, è in grado di rimanere impassibile di fronte ad uno spot pubblicitario? Quanto, dunque, vi sentite condizionati dalle operazioni commerciali di marketing? Bisogna aver chiaro il fatto che, spesso, la maggior parte degli spot pubblicitari (in questo caso sugli yogurt) sono dei veri e propri “specchietti per le allodole”. La pubblicità è ingannevole e crea spesso allarmismo sui macro nutrienti Esse non fanno altro che presentare, infatti, prodotti come salutari, come ottimi spuntini contro il senso di fame, poiché ricchi di proteine e privi di grassi. Spesso, in particolare, all’interno degli yogurt è presente un’ eccessiva quantità di zuccheri, ingrediente responsabile del…

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    Info utili sullo yogurt parte 1: la differenza tra alimento sano e junk food

    Non tutti sanno che, quando si parla di yogurt, esiste una linea sottile tra alimento sano e junk Food. Ecco, dunque, una mini guida da salvare e da tenere sempre a mente per ogni evenienza. Lo yogurt al naturale è generalmente privo di aggiunte di zuccheri e di grassi. E’, dunque, considerato un alimento prezioso, nutriente e semplice allo stesso tempo, contenente solamente latte e fermenti lattici. Devi, però, essere a conoscenza del fatto che, in commercio, si possono trovare numerose varianti dei cosiddetti “finti yogurt“, che altro non sono che semplici creme contenenti zuccheri, sciroppi, aromi dolcificanti, coloranti e in alcuni casi anche una discreta percentuale di grassi vegetali;…

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    Sos pausa relax: i cinque consigli del benessere-routine

    Siete alla ricerca di una “routine del benessere”  che valga tutto l’anno e siete dei grandi sostenitori del relax mentale, dell’equilibrio, della meditazione e dell’amore per se stessi come prerogativa per amare il prossimo? Ecco, allora, una mini guida su come sentirsi bene con se stessi e godere di un po’ di sano relax di stagione, all’insegna del benessere. L’immagine esteriore è lo specchio di quella interiore: siate felici e brillerete Lo sport rappresenta uno dei principali fattori nel controllo del benessere. Se, dunque, inizierete a considerare il movimento come strumento per prendervi cura di voi stessi, allora affronterete questo percorso con maggiore facilità. Prendetevi un’ora al giorno solo per…