Imparare a controllare l’ansia è possibile, grazie allo yoga.
Ormai conviviamo con l’ansia: qualsiasi cosa ci fa salire questo antipatico compagno di viaggio. Spesso non siamo capaci di affrontare le situazioni, perché ci creiamo problemi inutili: l’ansia è il frutto di paure inesistenti, di problemi che ci facciamo da soli. Siamo i primi a sabotare noi stessi.
Detto questo, lo yoga ci viene in soccorso. Agendo sulla nostra psiche e sulle nostre emozioni, ci aiuta a sviluppare le nostre difese e a limitare le emozioni limitanti. Lo yoga serve contro l’ansia come prevenzione, ma anche a debellarla una volta che si è già impossessata di noi.
Vi illustrerò alcune posizioni asana che possono aiutare:
Variante di Utthita Padangustasana A
- Mettiamoci in posizione eretta.
- Portiamo il peso del corpo sulla gamba sinistra e solleviamo quella destra fino ad afferrare il ginocchio con la mano destra; mano sinistra sull’anca sinistra.
- Manteniamo questa posizione per 10 respiri profondi e poi cambiamo lato.
La posizione del cobra
- Sdraiamoci a pancia in giù.
- Rilassiamo le gambe allungate, mettiamo la fronte sul tappetino.
- Inspiriamo e contemporaneamente solleviamo la testa e il tronco. Il collo e il mento sono arretrati.
- Teniamo la posizione per 5 respiri profondi, poi rilassiamoci
Questa posizione stimola il sistema nervoso centrale e ci aiuta a sopportare lo stress.
La posizione della barca
- Sediamoci e distendiamo le gambe frontalmente.
- Solleviamo le gambe e portiamo il busto leggermente all’indietro.
- Stendiamo le braccia in avanti parallele al suolo. I palmi delle mani sono rivolti verso le cosce.
- E’ una posizione abbastanza impegnativa; manteniamola per 5 respiri profondi o per quanto riusciamo, senza sforzi.
Questi sono solo alcuni consigli, che ho trovato in giro, ma la prima cosa che dobbiamo fare è non permettere alle nostre paure di prendere il sopravvento, di non permettere agli altri di avere potere sulle nostre vite e sulle nostre emozioni. Impariamo a controllare la nostra vita, con le nostre regole e sensazioni: mettiamoci al primo posto, sempre.
Fonte: https://www.atuttoyoga.it/yoga-ansia/